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视频作者:商丘市睢阳区晨风健身器材销售部






电动跑步机:跑步带由电机驱动,跑步者站在跑步带上需要以相应的速度跟随运动,还可以随意调节速度和机器倾斜度之间的舒适度,完成跑步过程,达到强身健体的目的。电动跑步机的缺点是成本高、重量重、占地面积比机械跑步机大,并且需要加强日常维护。有许多不可预见的因素会导致电机设备的错误。机械跑步机:根据自己的跑步情况来驱动跑步机皮带运行,从而达到循环跑步的效果。与电动跑步机不同,机械跑步机不是被动跟随,而是主动让跑步带向后转来完成整个跑步过程。使用机械跑步机也会比电动跑步机更累人。与电动跑步机相比,机械跑步机的优点是更轻、更小、更容易储存、价格更便宜、维护成本更低。



跑步机有一排按钮,用于在调节坡度时调节坡度。开机后,你可以*选择渐变,但不建议初学者增加渐变。有了一些经验后,难度可以适当增加。有些跑步机有五段速度选择功能和五段坡度选择功能,可以根据自己的需要进行调整。跑步前,换上运动服,不要穿牛仔裤或皮鞋。建议选择跑鞋或健身鞋。同时,鞋底不应粘有*,以免磨损跑步板和跑步机跑步带下面的跑步带。衣服应该舒适,适合运动。建议选择棉质透气运动服。



开始跑步的速度是你可以慢慢地走2分钟,然后过渡到快步走2分钟,慢跑5-10分钟是合适的。如果你达到微热,适当出汗一点,锻炼时注意身体姿势和呼吸的协调,身体微微前倾,家用简易跑步机多少钱一台,在腹部施加一点力,用脚向前行走,站在平台上,保持躯干直立,自然地前后摆动手臂:用左脚吸气,用右脚呼气,用右脚呼吸, 仰卧两步熟练地呼吸,然后用三步来呼吸(例如,左右吸气,左右呼气)。 跑步速度控制在3/5公里/小时,心率控制在100-120次/分钟,因人而异。此外,你还可以找到一种你喜欢的准备方式。


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